ה״יוגה סוטרה״ אומרת לנו: יוגה היא הגבלה של תנודות התודעה (2.1) זאת אומרת, שיש תודעה, שיש לה תנודות, ושניתן לגביל אותן. בסוטרה 6.1 מציין פטנג׳לי 5 תנודות: ״מחשבה נכונה, מחשבה מוטעית, דמיון, שינה וזיכרון.״ ואז הוא מרחיב ומסביר על כל אחת מהתנודות האלה, מה היא למעשה. מחשבה נכונה: מבוססת על ידע אמיתי ותקף. מחשבה מוטעית: לא מבוססת על ידע מיד שניה, שמועות או השערות דמיון: כמו חלום בהקיץ,הזייה או מחשבה שבכלל אינה מבוססת על המציאות שינה: מצב של קהות, או שינה זכרון: הוא חזרה שוב ושוב במחשבות על מה שכבר חווינו נסו את התרגיל הבא: שבו או שיכבו בשקט והניחו למחשבות ולתחושות שלהם להופיע. כל מחשבה שעולה, נסו להתבונן בה ולמיין אותה: האם היא מחשבה נכונה, אחת כזאת שהיא חוויה ישירה שחוויתי בלי פרשנות עיבוד או שיפוט? האם זו מחשבה מוטעית? שנסמכת על השערות אמונות ומידע לא אמין? האם זה דמיון? כמו חלום בהקיץ? האם זו קהות חושים? כמו שינה? ואולי באמת נרדמתי [...]

תרגול נפלא לסוטרה ״יוגה היא הגבלה של תנודות התודעה״ יוגה. זה לימוד כל כך משתנה. יש בו המון פנים, המון רבדים. ברובד הגופני, חיזוק, גמישות, שיווי משקל וסיבולת . ברובד הנשימה , כוחות חיים, תנועה פנימית של אנרגיה ואיזון. ברבדים האינטימיים ביותר שבין אדם לעצמו מה עובר עלינו מבפנים, מה קורה לנו בתוך הראש, מה קורה לנו בלב, זו עבודה עדינה מאד. וגם כזאת שדורשת את כל מה שיש לנו , תשומת לב מוחלטת, והתוצאות חמקמקות כלכך, לפעמים נראה הצלחנו לחוש במשהו, איזו בהירות או הבנה עמוקה, איזון וראייה רחבה של החיים. משהו שהפך לאמת מוחלטת בתוכינו וברגע הבא שוב לא נזכור איך הגענו לשם, או אולי אפילו מה היה שם באמת. לפעמים השער שלי לתרגול הוא הגוף שלי. רק כשהוא נכנע ומתעייף אני מצליחה ממש להיכנס אל תוך תרגול הנשימה , ולהגיע לתנועה פנימית עמוקה. לפעמים השער היא הנשימה והיא פותחת לי אפשרות לחוש את הגוף שלי ביתר עצמה וריכוז. לפעמים המבט [...]

הסרטון הקצר הזה נותן כמה עוגני בטיחות טובים בתרגול לעבודה נכונה עם הברכיים https://youtu.be/aKQXucyAu0o למורה הזה יש עוד סרטונים טובים וגם תרגולים ארוכים יותר. אחד הדברים שאני אוהבת במורה הזה הוא, שהוא מסביר תנועה באופן שמאד מזכיר את סוטרת היוגה "התנוחה - יציבה ונינוחה" (יוגה סוטרה של פטנג'לי 46.2) בסנסקריט: סטהירה סוקאם אסאנם. על מנת למתוח את השרירים באופן מאוזן, כדאי להפעיל את השריר בזמן שמותחים אותו. אופן הפעולה הזה גם שומר על השריר מפני פציעות וגם מגביר את יכולת התנועה של השריר, כלומר, מפתח גמישות. מצד אחת למתוח ="נינוחות" , מצד שני להפעיל="יציבות". כך, על פי פטנג'לי, ניצור מצב חדש: "חסינות מפני צמדי הניגודים" (יוגה סוטרה של פטנג'לי 48.2) . ניצור דפוס תנועה , שפת גוף מאוזנת ונכונה יותר. יציבה שהיא לא רק גמישה או רק חזקה אלא חזקה ומגישה בעת ובעונה אחת. כך ניתן לתרגל בעזרת הגוף את העיקרון הרב מיימדי שכתב פטנג'לי ביוגה סוטרה. והוא נכון בשמירה על הברכיים , [...]

יוגה קלאישה- מהן חמשת הסיבות לסבל על פי פטנג'לי? כנראה שגם לפני אלפי שנים אנשים סבלו. זו בעצם הסיבה שבכלל פיתחו את התרגול של היוגה. בפרק השני של ה"יוגה סוטרה" בסוטרה השנייה, פטנג'לי כותב על היוגה המעשית (קרייה יוגה): 2.2"מטרתה לטפח את הסמהדי, מטרתה להחליש את המכאובים." לאחר מכן הוא מפרט, מהם המכאובים. מה הדברים שגורמים לאנשים סבל; 3.2 "חמשת המכאובים הם אי-הידיעה, 'תחושת אני', השתוקקות, סלידה, ורצון לחיות." אי הידיעה- במידה מסויימת אפשר לומר שאי הידיעה או הבורות כפי שהיא מתורגמת במקומות מסויימים היא למעשה הליבה, והיא מהווה את הבסיס ליתר המכאובים. צורת ההתנהגות שבה אנחנו עושים פעולה מתוך תפיסה שפעולה זו היא דבר טוב עבורינו בשעה שלמעשה פעולה זו מזיקה לנו, נקראת אי הידיעה. והיא גורמת לנו לכאב. עישון, אוכל, או כל פעולת פיצוי אחרת היא דוגמא טובה לכך. אני מרגישה מתח רב וחושבת שאם אני אוכל אני ארגע, וזה טוב בשבילי, אך למעשה זה לא טוב בשבילי לאכול כפיצוי על [...]